ランの勧め

【ｒａｋｕｔｅｎ９１２２殿への返信より 9/17 】

始めは、ウォーキングからが良いかも..
無理のない距離を.. 無理のない速さで.. のんびりと.. ゆっくりと..
周囲の自然の様子を楽しんだり、デジカメを手にしたり、好きな音楽を聴きながら！
気の合う仲間と会話を楽しみながら.. だと、さらに良いのだが～ ☆
腕を大きく振ったり、足を高くあげたり、リズムを変えたり、
自分なりの工夫をして、歩き方やコースをアレンジし、しぜんに距離を伸ばしていく！

ジョギングを取り入れる場合も、始めは.. ５分間でＯＫ。
もちろん、リラックスして..
息が“ハァーハァー”切れるようなペースでは走らないこと！
ウォーキング⇒ジョギング⇒ウォーキングと繰り返したりして…
５分から１０分、１０分から２０分と、２０分から３０分へと、
走る時間を徐々に延ばしていけば、
半年後ぐらいには、１時間ぐらい走れるようになっているかも！！！
とにかく、気長に.. 絶対に無理をしないで！
気持ちの良い汗を流すことを主眼に～ガンバッ～ ☆☆☆

ＰＳ．近くへの買い物なども、なるべく徒歩かママチャリで…
　　　ママチャリ･サイクリングも、楽しいでござる～ ☆
　　　